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量化己身三劍客:Moves、RunKeeper與UP

不管是從健康角度出發,或是基於生活的樂趣,現在有愈來愈多人喜歡透過跑步、走路或是騎單車等方式來做運動,也藉此紓壓身心。由於行動裝置非常便利,現在也有許多專屬的App可以協助大家來記錄運動軌跡、路徑與時間等相關數據,好比我們之前介紹過的《單車騎績》,就是一個很方便的輔助工具。

什麼是「量化己身」(Quantified Self)呢?簡單來說,就是有一群人們透過各種便利的感測設備或行動App來紀錄生活(好比每天慢跑幾公里?又睡了幾小時?),透過數據量化的方式來加以鍛鍊、強化,進而獲得自我認知的興趣與成就。

量化己身

大家已經習慣了隨身攜帶智慧型手機,所以如果能夠用App來協助記錄運動歷程,聽起來似乎也很不錯。

今天,就來跟大家介紹我常用的幾款運動健身App吧!

Moves

第一款App的名字叫做Moves,當初看到這個精美的icon我就愛上它了。顧名思義,只要打開這個App,它就會自動記錄我們的軌跡。無論是跑步或散步,它都會自動記錄里程和步數,而且還會記錄所到達的位置。

如果我們常因為運動或工作的關係而造訪某些地方,也可以把名稱鍵入,它可以自動追蹤我們的軌跡,是一個簡單但卻方便的好幫手。

如果我們走路的步數或跑步的紀錄創下新高,系統也會立刻在畫面上顯示,充分達到激勵的效果!

通常我會預設開啟Moves,平常不大去管它,只有收到系統提示訊息(好比運動量創新高),或是想到的時候才會打開來檢視最近幾天的運動數據。

RunKeeper

相較於Moves的隨性使用,我只會在特定要運動(比方快走五公里)的時候,才會開啟RunKeeper來追蹤。RunKeeper的功能很強大,不但適用於走路、跑步和游泳,也是許多單車族的最愛。

對我來說,每當想要快速走路,而且至少可以運動半小時以上的時候,才會特意開啟RunKeeper來做記錄。RunKeeper不但可以記錄運動的軌跡,也能結合拍照分享,甚至還可以設定每週的運動目標,相當有量化的效果。

RunKeeper

我們也可以在RunKeeper上頭組隊,尋求志同道合的朋友一起做運動。不過對我來說,RunKeeper最大的好處是可以讓自己知道走路的速度(可以設定每走一公里或十分鐘就提示速度等資訊),這樣可以達到配速的效果,也能夠了解自己已經走了多遠?

當然,還有一個額外的好處,就是順便練習聽一下簡單的英語。

UP

最後一個量化己身的好幫手,就是需要結合智慧手環和專屬AppUP by Jawbone

我從五月八日開始使用UP手環,每天不但可以輕鬆記錄自己的運動和睡眠記錄,還可以透過Facebook等社交網站結交到同樣有興趣「量化己身」的同好。大家可以組成一個團隊,相互打氣和勉勵,也可以發揮提醒的正面效果,感覺似乎有助於做好自己的健康管理。

UP

以Jawbone公司所推出的UP手環來說,它可以很聰明的記錄睡眠時數、淺睡和熟睡以及清醒時刻,還能夠記錄所有動作,包括距離、消耗的卡路里、活動時間以及活動強度。還可以協助自我量化者記錄自己的心情,並找出影響感受的關聯性。最後,它還提供了觀察報告引擎,有助於找出使用者每天活動中的隱藏關聯和模式。

UP

透過UP手環和App的協助,可以幫助我了解每天的睡眠和運動狀況,單單是這樣,我就覺得很受用了。

其實,用什麼工具都好,重要的是從「量化己身」的角度開始鍛鍊身心,每天如果能夠多運動一些,也讓自己更健康一點,其實就是很開心的事了。希望這三劍客,也能幫助你!

想做的事情太多了,先要有強健的身體。沒事多運動,多運動沒事。

Vista來自風城新竹,現居臺北市,悠遊於網路、媒體與科技產業。平常喜歡看看書,寫寫字。曾任《數位時代》雜誌主編,主要關注創業、社群與行動網路發展。文章散見UDN北美智權報天下數位時代ETtodayWired台灣TappierSyncMochaTRIO等媒體或網站,也歡迎造訪我的部落格Facebook粉絲專頁
  • 這三款運動App,是我相當喜愛的好工具。每個App,都能派上不同的用場,推薦給大家哦!